Bài giảng Kĩ năng quản lí cảm xúc, ứng phó với căng thẳng - Hà Thị Liên Mai

Nội dung text: Bài giảng Kĩ năng quản lí cảm xúc, ứng phó với căng thẳng - Hà Thị Liên Mai

1. Thực hiện : Hà thị Liên Mai
2. MỤC TIÊU ⚫ Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát / làm chủ cảm xúc ⚫ Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng ⚫ Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc ⚫ Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát / làm chủ cảm xúc của bản thân
3. Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc Mục tiêu: - Nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống. - Nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục. Thảo luận trả lời câu hỏi: 1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thầy (cô) đã trải qua 2/ Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng? 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?
4. 1.Tình huống gây căng thẳng : Những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống,trong mối quan hệ phức tạp giữa con người , những thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực . Tình huống gây căng thẳng luôn tồn tại trong cuộc sống
5. 2. DẤU HIỆU SINH LÍ BIỂU HIỆN CẢM DẤU HIỆU CẢM XÚC XÚC KHI PHỦ NHẬN CẢM XÚC CĂNG THẲNG DẤU HIỆU HÀNH VI
6. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể TỨC NGỰC
7. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể MẤT NGỦ
8. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể CHÁN ĂN
9. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể MỆT MỎI
10. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể KHÓ THỞ
11. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể :Đau đầu, tức ngực, khó thở, thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày,khó tiêu , đi tiểu thường xuyên, khô miệng , tim đập nhanh và mạnh, toát mồ hôi , nghiến răng
12. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng b.Các dấu hiệu cảm xúc : LO LẮNG
13. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng b.Các dấu hiệu cảm xúc : ẤM ỨC , KHÓ CHỊU
14. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng b.Các dấu hiệu cảm xúc : TỨC GIẬN
15. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng b.Các dấu hiệu cảm xúc : TRẦM CẢM
16. Sợ, b.Lo Các lắng, dấu Tức hiệu giận, cảm Ấm xúcức, Khó: chịu, Trầm cảm, Cảm thấy buồn bã
17. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng c. Phủ nhận cảm xúc: MUỐN KHÓC
18. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng c. Phủ nhận cảm xúc: CHẠY TRỐN
19. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng c. Phủ nhận cảm xúc: HUNG HĂNG
20. c. Phủ nhận cảm xúc: Muốn khóc , chạy trốn , hung hăng hơn
21. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: NỔI KHÙNG
22. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: GÂY SỰ
23. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: HÚT THUỐC
24. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: UỐNG RƯỢU
25. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: NGẠI TIẾP XÚC
26. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: TỰ GÂY THƯƠNG TÍCH
27. 3/ Ảnh hưởng của CĂNG THẲNG trạng thái căng thẳng Cảm xúc tích cực
28. 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng CĂNG THẲNG hành vi tiêu cực do bản năng, Cảm xúc tiêu cực cảm tính chi phối. sức khoẻ Sự tức giận và mối quan hệ của con người.
29. 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA GIÁO VIÊN
30. 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA HỌC SINH
31. 4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng SỰ KIỆN TRONG CUỘC SỐNG
32. 4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng PHỨC TẠP , RẮC RỐI HÀNG NGÀY
33. 4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng CÔNG VIỆC
34. Mỗi con người phát triển như một cá nhân, có khi theo nhịp độ và phong cách riêng của mình
35. Căng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng mình không thể đương đầu được yêu cầu / thách thức
36. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng ⚫ Mục tiêu: Nhận thức được bản chất của tác nhân gây căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng bằng những phương pháp phù hợp ⚫ Thảo luận trả lời các câu hỏi 1. Làm thế nào để hạn chế tình huống căng thẳng ? 2. Nếu không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì nó có tự mất đi không? Nếu nó ứ đọng lại trong lòng thì chuyện gì sẽ xảy ra? 3. Làm thế nào để thoát ra khỏi sự căng thẳng / cảm xúc tiêu cực? 4. Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh?
37. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng a.Phòng ngừa ÁP LỰC STRESS = SỨC MẠNH NỘI TÂM
38. SUY NGHĨ CẢM GIÁC LỜI NÓI HÀNH ĐỘNG CƠ THỂ CÁC MỐI QUAN HỆ BẦU KHÔNG KHÍ
39. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng a.Phòng ngừa cảm xúc chi phối hành vi Hành động khi cảm xúc tràn đầy
40. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng b. Giải tỏa SUY NGHĨ TÍCH CỰC
41. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng b. Giải tỏa LUYỆN THỞ
42. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng b. Giải tỏa MỈM CƯỜI VỚI CUỘC SỐNG
43. Quản lí cảm xúc trong một số tình huống ⚫ Mục tiêu: Tập luyện tập quản lí cảm xúc trong các tình huống để tránh làm tổn thương HS ⚫ Kết luận rút ra từ sắm vai trong các tình huống: - Hiểu ra cơn tức giận của mình là bước đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm chế tức giận. - Dù trong bất kì tình huống nào thì GV cần bình tĩnh, linh hoạt để tìm phương án xử lý tối ưu nhất. Tức giận kèm theo hành vi làm tổn thương người khác là không thể chấp nhận.
44. ⚫ Khi bị sốc GV áp dụng các biện pháp giải tỏa căng thẳng, mặt khác tăng cường ý chí để kiểm soát cảm xúc, không cáu giận, bị kích động ⚫ Cách ứng phó / kiểm soát cảm xúc trong các tình huống căng thẳng trên lớp: - Cần suy nghĩ tích cực về tình huống xảy ra hay hành vi chưa chín chắn, hoặc vô tình của HS - Phản ứng của GV trong các tình huống gây sốc nên chậm lại. Cần tỏ thái độ như không để ý đến HS gây ra hành vi đối kháng
45. ⚫ Có thể chuyển phản ứng thông qua việc thực hiện các hành động thường nhật ⚫ Pha trò, hài hước, kể chuyện trong các tình huống xung đột sẽ làm giảm đi không khí căng thẳng
46. TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ? 61
47. TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ? ĐƯỢC YÊU THƯƠNG - loved
48. TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ? ĐƯỢC HIỂU - understood
49. TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ? ĐƯỢC TÔN TRỌNG - repected
50. TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ? ĐƯỢC CÓ GIÁ TRỊ - valued
51. TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ? ĐƯỢC AN TOÀN - safe
52. KHÍCH LỆ - ĐỘNG VIÊN Cố gắng tìm ra điều trẻ làm “đúng” thay vì tập trung vào điều trẻ làm “sai”. Vì : Khi chúng ta tập trung chú ý vào một hành vi nào đó, thì hành vi đó sẽ tăng lên.