Khởi động Cuộc sống - Những thói quen giúp trẻ khỏe mạnh

Nội dung text: Khởi động Cuộc sống - Những thói quen giúp trẻ khỏe mạnh

1. Khởi động Cuộc sống - Những thói quen giúp trẻ khỏe mạnh
2. Những nội dung chính Thông tin dành cho Những hình ảnh vui nhộn Tranh in lớn và nhãn dán các bậc cha mẹ có con đầy màu sắc để cha mẹ và để giúp trẻ học hỏi bốn tuổi con cái cùng chia sẻ
3. Xin trân trọng cảm tạ tất cả các tổ chức chuyên môn, hiệp hội chuyên gia y tế, bác sĩ, các bậc cha mẹ, người chăm sóc cũng như các em nhỏ đã tham gia trong tiến trình tư vấn và duyệt xét cho cuốn sách “Khởi Động Cuộc Sống – Những Thói Quen Giúp Trẻ Khỏe Mạnh” này. Những ý kiến đóng góp và phản hồi của bạn rất có giá trị. © 2008 Liên Bang Úc Ấn phẩm này có bản quyền. Ngoại trừ trường hợp được phép theo Đạo Luật Bản Quyền 1968 Lời cảm ơn (Copyright Act 1968), nghiêm cấm việc sao chép bất kỳ nội dung nào trong ấn phẩm dưới bất kỳ hình thức nào mà không có sự cho phép từ trước của Liên Bang. Những yêu cầu và thắc mắc liên quan đến sao chép và bản quyền của ấn phẩm này xin gửi về Cơ Quan Quản Trị Bản Quyền Liên Bang, Bộ Chưởng Lý, Văn Phòng Robert Garran, National Circuit, Barton ACT 2600 (Commonwealth Copyright Administration, Attorney-General’s Department, Robert Garran Offices, National Circuit, Barton ACT 2600), hoặc gửi lên trang mạng Khởi Động Cuộc Sống – những thói quen giúp trẻ khỏe mạnh ISBN: 1-74186-654-5 ISBN trực tuyến: 1-74186-655-3 Số Xuất Bản: P3-4018 Mục đích của cuốn sách “Khởi Động Cuộc Sống – Những Thói Quen Giúp Trẻ Khỏe Mạnh” này là cung cấp cho các bậc cha mẹ có con bốn tuổi những thông tin khái quát, phi thương mại nhằm giúp họ xây dựng những thói quen lành mạnh ở trẻ. Nếu đứa con lên bốn của bạn có những điều kiện sức khỏe hay dinh dưỡng cụ thể nào đó, nội dung trong ấn phẩm này có thể không phù hợp với tình trạng của các em. Trong trường hợp này, bạn nên xin ý kiến của chuyên gia y tế.
4. Cách sử dụng cuốn sách hướng 2 Sự Tăng Trưởng Của Trẻ 34 dẫn này Chăm Sóc Hàng Ngày 38 Giới thiệu 2 An Toàn 42 Khi lên bốn, trẻ như thế nào? 4 Nếp “Sinh Hoạt Tổng Hợp” thường ngày 46 Mục lục Nuôi dạy trẻ bốn tuổi 6 Thông Tin Bổ Sung Ăn Uống Có Lợi Cho Sức Khỏe 10 48 Chơi và Học 16 Giấc Ngủ 22 Khả Năng Nói và Ngôn Ngữ 26 Sức Khỏe Tinh Thần 30
5. Cách sử dụng cuốn Giới thiệu sách hướng dẫn này Bạn có thể sử dụng sách hướng dẫn này theo nhiều cách. Nội dung Tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình vui vẻ, khỏe mạnh sách bao gồm và có được một khởi đầu tốt nhất cho cuộc sống. Lên bốn tuổi là ■ Những lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ về nhiều chủ đề như khoảng thời gian rất thú vị đối với trẻ. Chẳng bao lâu nữa, trẻ sẽ sẵn chơi và học, ăn uống có lợi cho sức khỏe, giấc ngủ, khả năng nói sàng cho bước chính đầu tiên trong đời của các em - đi học! và ngôn ngữ. Ngay từ bây giờ, bạn có thể giúp trẻ chuẩn bị sẵn sàng cho việc đến ■ Nhiều hình ảnh lý thú để giúp bạn dạy trẻ những thói quen lành trường bằng cách phát triển những thói quen lành mạnh như ăn mạnh. sáng, ngủ ngon buổi tối và học cách cảm thấy hài lòng về bản thân. Những thói quen này cũng sẽ giúp trẻ hình thành được một cuộc ■ Một bức tranh in lớn để chỉ dẫn cho trẻ cách biến những thói quen sống lành mạnh. lành mạnh thành một phần trong sinh hoạt hàng ngày. “Khởi Động Cuộc Sống – Những Thói Quen Giúp Trẻ Khỏe Mạnh” ■ Những nhãn dán để khuyến khích trẻ trong tiến trình này. là cuốn sách hướng dẫn dễ đọc dành cho các bậc cha mẹ muốn giúp ■ Các nguồn thông tin và hỗ trợ bổ sung. con trẻ hình thành những thói quen lành mạnh. Cuốn sách không Ở phần mở đầu của mỗi chủ đề, bạn sẽ thấy hình ảnh giới thiệu các chứa đựng mọi lời giải đáp nhưng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn rất thói quen lành mạnh. Những hình ảnh này có kèm theo các chú thích nhiều lời khuyên và mẹo nhỏ có ý nghĩa thực tiễn. đơn giản để bạn có thể đọc cho trẻ nghe. Trong một số khía cạnh, rất có thể cuốn sách bảo đảm rằng bạn Ngoài ra, còn có những ý tưởng về các hoạt động mà bạn và con của đang đi đúng hướng. Nếu bạn có những băn khoăn nào sau khi đọc bạn có thể cùng xem và trao đổi. Tiếp theo là thông tin chi tiết hơn cuốn sách này, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc y tá chăm sóc sức khỏe dành cho các bậc cha mẹ. cộng đồng. Hãy sử dụng cuốn sách này cùng với con của bạn một cách thoải mái.
6. Gặp gỡ các nhân vật Gặp gỡ Stretch, Tok, Biggs Tok Bigss thích kể chuyện và Đi xe đạp cùng với Eko và Biggs đặt những câu hỏi bất tận về bạn bè là sở thích vui mọi thứ trên đời. Đôi lúc chơi ngoài trời của Biggs cảm thấy những người Tok. Đi ngủ đúng giờ Những nhân vật dễ xung quanh thật khó chịu vì là một thử thách nho thương này được sử họ không làm mọi thứ theo nhỏ đối với em nhưng một cách giống nhau. Tok đang quen dần với dụng trong nếp sinh hoạt vào giờ cuốn sách để đi ngủ hàng ngày. minh họa trẻ lên bốn Stretch Có một chút hơi giống có thể làm người cha, người thân, Eko người thầy hay một gì và sự khác Eko là cậu bé ham học hỏi và đặc người bạn, Stretch chỉ biệt thích ngồi yên tĩnh để vẽ tranh biệt giữa các em. cho mọi người cách hay đọc sách. Đôi lúc em thấy sợ sống vui vẻ và khỏe khi phải thử những đồ ăn mới. mạnh. Eko cần được động viên khuyến khích rất nhiều để đi những bước ban đầu.
7. Khi lên bốn, trẻ như thế nào? Trẻ lên bốn học hỏi được rất nhiều điều về thế giới xung quanh và Thông tin này là chỉ dẫn cho bạn biết khi lên bốn, trẻ như thế nào. thường làm bạn ngạc nhiên về những điều mà các em biết. Trẻ thích Xin nhớ rằng trẻ em phát triển với mức độ khác nhau và theo những khám phá, sử dụng trí tưởng tượng của mình, chơi với bạn bè hoặc cách khác nhau. làm mọi việc cùng bạn. Trẻ lên bốn thường đầy ắp năng lượng và trí tò Hành vi và cảm xúc mò, nhưng đôi lúc lại thấy thế giới này thật đáng sợ và choáng ngợp. ■ Có ý thức hợp tác hơn nhưng đôi lúc vẫn khó mà tuân theo các quy tắc. ■ Phát triển tính tự lập trong một số việc như đi vệ sinh, mặc quần áo hay ăn uống. Trẻ lên bốn cần có nhiều cơ hội để khám phá và ■ Có thể nhanh chóng chuyển đổi tâm lý từ cảm giác tự tin sang cảm giác mất an toàn hay bực mình. học hỏi, nhưng vẫn cần bạn đặt ra những giới ■ Cảm thấy hài lòng về những điều mà các hạn để bảo vệ an toàn và chỉ cho các em biết em đã làm tốt. ■ Học cách bộc lộ tình cảm, nhưng đôi lúc những điều phải làm. vẫn giận dỗi phụng phịu! ■ Tò mò về cơ thể của mình. ■ Cảm thấy khó chịu khi không thể làm mọi thứ mà trẻ cố gắng. Xem phần Nuôi Dạy Con Trẻ để biết thêm những ý tưởng về cách kiểm soát hành vi của trẻ, và phần Sức Khỏe Tinh Thần để biết cách ứng phó với cảm xúc của trẻ.
8. Hòa nhập với mọi người Trẻ lên bốn đang dần hình thành sự tự tin về khả năng thể chất của bản thân. Trẻ có thể quá bạo dạn hoặc hơi nhút nhát. Trẻ lúc này cần ■ Bắt đầu chơi chung với những đứa trẻ khác nhưng vẫn đang học sự khuyến khích của người lớn và cần có nhiều cơ hội để thực hành cách chia sẻ và chơi theo lượt. các kỹ năng này (xem phần Chơi và Học để biết thêm những ý tưởng ■ Chơi các trò có luật chơi đơn giản và biết giải thích một số luật chơi. về các hoạt động cho trẻ). ■ Bắt đầu hiểu các “quy tắc” xã hội về cách ứng xử giữa mọi người với nhau. Học và hiểu ■ Học cách hiểu cảm xúc của những người xung quanh nhưng cũng ■ Hiểu được nhiều khái niệm mới như kích thước, trọng lượng, số có thể tỏ ra vẻ mình là kẻ cả. đếm, màu sắc, vị trí và thời gian trong ngày. ■ Có thể có những bạn chơi tưởng tượng. ■ Suy nghĩ hợp lý hơn và hiểu được khái niệm về các hậu quả. ■ Có thể biết nói xin lỗi khi làm điều gì đó sai. ■ Đếm từ 1 đến 20 và chép lại tên của mình. ■ Có thể xa bố mẹ dễ dàng hơn. ■ Nhận biết một số từ, chữ cái và số. ■ Kiên trì làm các công việc khó. Xem phần Sức Khỏe Tinh Thần để biết thêm thông tin về các kỹ năng ■ Thường nói rõ và sử dụng câu đầy đủ. xã hội ■ Lắng nghe chăm chú, hiểu và trả lời các câu hỏi đơn giản hoặc làm theo những chỉ dẫn đơn giản. Sử dụng cơ thể ■ Thích nói những lời nói đùa ngốc nghếch và có thể dùng từ thô lỗ. ■ Các bộ phận cơ thể phối hợp nhuần nhuyễn hơn trong các hoạt động chạy, Xem phần Khả Năng Nói và Ngôn Ngữ để nhảy, leo trèo và các trò chơi cần biết thêm cách khuyến khích khả năng nói “nhiều cơ bắp”. của trẻ. ■ Đạp và điều khiển xe đạp ba bánh. Nếu sự phát triển của con bạn rất khác với ■ Cầm bút chì đúng cách những đứa trẻ cùng độ tuổi và bạn cảm bằng tay thuận, vẽ thấy lo lắng, hãy trao đổi điều này với bác sĩ. được hình người đơn giản với 3 hay 4 “phần” và sao chép các hình đơn giản. ■ Cắt đường thẳng bằng kéo.
9. Nuôi dạy trẻ lên bốn Việc nuôi dạy trẻ chưa đủ tuổi đến trường có thể mang lại cho bạn Chăm sóc bản thân cảm giác được tưởng thưởng, thú vị, mệt mỏi và bực mình – tất cả Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể đều trong cùng một ngày! làm với tư cách người cha, người mẹ là tự chăm sóc Con của bạn có thể tràn đầy năng lượng và tự tin nhưng vẫn cần bản thân mình. Bạn khó có thể làm tròn vai trò một có giới hạn và tổ chức. Có nhiều cách thức khác nhau để nuôi dạy người cha, người mẹ tích cực và hiệu quả trẻ. Tuy nhiên một số điều sau đây sẽ giúp công việc này trở nên dễ trong lúc đang căng thẳng, mệt mỏi, lo dàng hơn. lắng hay chán nản. ■ Thường xuyên làm những điều khiến Một số điều cần ghi nhớ: bạn cảm thấy thoải mái. Hãy thử những ■ TẤT CẢ các bậc cha mẹ đôi khi cũng thấy việc điều đơn giản như chơi bản nhạc mình thích, đọc một cuốn tạp chí hay trò chuyện cùng bạn bè. nuôi dạy trẻ thật khó. ■ Ăn uống đầy đủ và năng động để tăng năng lượng và lấy ■ Thành công và sai lầm là một phần của quá trình lại tinh thần. ■ Chăm lo những mối quan hệ quan trọng khác trong cuộc làm cha làm mẹ. sống. Bạn cũng cần được yêu thương và hỗ trợ. ■ Đừng quá hà khắc với bản thân. Hãy chúc mừng ■ Hãy yêu cầu trợ giúp khi cần và chấp nhận sự giúp đỡ khi được đề nghị. bản thân về những điều mà bạn đang làm tốt. Việc nuôi dạy con trẻ thật sự là một chặng đường dài – biết cách chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn vững bước trên chặng đường này.
10. Bắt chước Gắn Bó và Giao Tiếp Trẻ ở lứa tuổi này thích bắt chước. Trẻ cần biết rằng chúng được cha mẹ yêu thương và chăm sóc. Hãy tận dụng điều này để tạo thành lợi thế. ■ Luôn sẵn sàng – Khi trẻ muốn trò chuyện với bạn hay muốn chỉ Nếu bạn sống một cuộc sống lành mạnh và năng cho bạn điều gì đó, hãy cố gắng dành cho trẻ sự quan tâm chú ý không bị phân tán trong một lúc. động thì rất có thể con của bạn cũng sẽ học được cách ■ Luôn nồng ấm và yêu thương – Hãy âu yếm, ôm hôn hay cù léc sống như vậy. cho trẻ cười hàng ngày và nói cho trẻ biết trẻ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. ■ Hãy là một người giao tiếp giỏi – Tất cả điều này thể hiện qua cách bạn trò chuyện và lắng nghe trẻ. ■ Nhìn trẻ khi các em đang nói chuyện với bạn. Hãy là một tấm gương sáng ■ Hãy tập làm người lắng nghe tích cực (xem ô phía dưới). Trẻ lên bốn quan sát mọi điều bạn làm và thực sự muốn biết ■ Khi yêu cầu trẻ làm điều gì đó, hãy đưa ra những chỉ dẫn bạn đang làm gì. Trẻ có thể học hỏi từ bạn một vài điều như: đơn giản và rõ ràng. ■ Cách bạn giao tiếp với người khác, chẳng hạn như dáng điệu và cách nói của bạn với vợ/chồng hoặc bạn bè. ■ Những thói quen hàng ngày của bạn như rửa tay trước khi ăn, đội mũ khi ra ngoài, dùng những đồ ăn vặt gì. Lắng nghe tích cực ■ Thái độ của bạn, chẳng hạn khi bạn thử thức ăn mới hoặc Chăm chú lắng nghe những gì trẻ đang nói, và sau đó bạn cảm thấy như thế nào về cơ thể mình. nhắc lại những gì trẻ đã nói và xem trẻ cảm thấy như ■ Sở thích của bạn như đọc sách, chơi thể thao hay nấu ăn. thế nào. Điều này thực sự giúp cho những em chưa đủ tuổi đến trường tránh được cảm giác bực bội.
11. Nếp sinh hoạt Các Giới Hạn Rõ Ràng và Nhất Quán Dù cách chăm sóc trẻ của bạn là như thế nào Các giới hạn và quy tắc giúp trẻ biết được chúng ta mong đợi ở trẻ thì việc hình thành một nếp sinh hoạt sẽ điều gì và bảo đảm an toàn cho các em. Sau đây là một số điểm cần giúp trẻ ở lứa tuổi này cảm thấy an toàn và xem xét khi đặt ra các giới hạn: bảo đảm. Nếp sinh hoạt rất hữu ích để giúp ■ Không nên có quá nhiều giới hạn – Trước khi đặt ra một giới trẻ biết điều gì sẽ xảy ra kế tiếp, điều gì hạn nào đó, hãy tự hỏi “Giới hạn này quan trọng như thế nào?” và quan trọng trong gia đình và trẻ được “Liệu mình có sẵn lòng nói chuyện phải quấy với con nếu chúng mong đợi cần phải làm gì. vượt qua giới hạn hay không?” Bạn cần kiên định theo những Nếp sinh hoạt cũng là cách điều mà bạn thực sự nghĩ là quan trọng. tốt để bạn dạy cho con trẻ ■ Giới hạn cần rõ ràng và tích cực – Những giới hạn cụ những thói quen lành thể và dễ hiểu giúp trẻ tuân thủ dễ dàng hơn (hãy thử mạnh và dần dần tự động yêu cầu “Con hãy để thức ăn trong đĩa” thay vì “Con thực hiện những thói đừng đổ thức ăn đi” hay “Con hãy cất đồ chơi vào quen đó. trong hộp” thay vì “Con hãy dọn phòng đi”). Xem phần “Nếp Sinh Hoạt Tổng ■ Giới hạn cần nhất quán – Những giới hạn thực hiện không nhất quán sẽ khiến trẻ bối rối. Hợp” để biết thêm về nếp sinh hoạt. Nếu có thể, không nên thay đổi giới hạn ngày này qua ngày khác, khi thì thế này khi thì thế kia hay bố giới hạn thế này còn mẹ Nếp sinh hoạt cũng có thể tốt cho các bậc cha mẹ. giới hạn thế kia. Khi công việc bận rộn, việc có được một nếp sinh hoạt sẽ giúp bạn cảm thấy mọi thứ nằm trong tầm kiểm soát và ít phải rầy la hơn! Khi con bạn có kinh nghiệm hơn khi thực hiện theo một nếp sinh hoạt, bạn chỉ cần đưa ra ít chỉ dẫn hơn vì khi đó mỗi bước của nếp sinh hoạt sẽ tự động kéo theo bước kế tiếp.
12. Mô tả hành vi, “Sophie, bố/mẹ thực sự thích cách thức Khuyến khích những hành vi mong muốn con cho quần áo bẩn vào giỏ đựng quần áo sau khi tắm” Chú tâm vào vào những hành vi “xấu” của con trẻ là điều thường gặp sẽ có tác dụng hơn là lời khen con: “Sophie con thật giỏi”. ở các bậc cha mẹ. Hãy quan tâm nhiều hơn tới những mặt “tốt”, bạn sẽ Bằng cách này, con của bạn biết chính xác bạn hài lòng nhận ra nhiều điều tốt hơn nữa! Hãy thử làm theo những cách này: về điều gì và trẻ sẽ dễ dàng lặp lại việc này lần sau. ■ Chỉ cho trẻ cách làm như thế nào – Làm mẫu những hành vi mà bạn muốn trẻ làm theo (ví dụ như ăn nhiều loại thức ăn). Trẻ có xu hướng làm những việc mà chúng thấy người khác đã làm. ■ Giảm sự cám dỗ - Hãy tránh những tình huống có thể gây ra rắc rối. Ví dụ vì có kẹo trong kho bếp nên trẻ mè nheo đòi ăn và giận dỗi phụng phịu thì tốt nhất không nên để kẹo trong nhà. ■ Lên Kế Hoạch và Chuẩn Bị - Xác định những thời điểm thường Các Hình Phạt khiến trẻ có thái độ khó chịu (ví dụ như mặc quần áo vào buổi Các hình phạt giúp dạy trẻ những điều không nên làm. Nếu bạn kiên sáng) và hãy chuẩn bị tốt nhất có thể cho những tình huống như trì làm gương và khuyến khích những hành vi mong muốn ở trẻ, bạn vậy (ví dụ như đưa quần áo ra từ đêm hôm trước, hoặc đưa ra hai sẽ không phải thường xuyên sử dụng tới biện pháp phạt. Dưới đây bộ để trẻ có thể chọn). là một số mẹo để có những cách phạt hiệu quả. ■ Luôn cho trẻ bận rộn – Tạo cho trẻ có nhiều việc để làm đồng ■ Thời gian – Đưa ra hình phạt càng sớm càng tốt ngay sau khi nghĩa với việc trẻ sẽ có ít hành vi “xấu” hơn (xem phần “Chơi và hành vi xấu xảy ra. Học” để có thêm ý tưởng). ■ Nhất quán – Ở cha và mẹ và trong mọi trường hợp. ■ Lời khen cụ thể – Khi thấy trẻ cư xử theo cách như bạn mong ■ Đừng quá hà khắc - Mục đích là dạy trẻ chứ không phải trừng muốn, hãy dành cho trẻ những lời khen ngợi cụ thể (xem trong ô phạt trẻ. Hãy lựa chọn những hình phạt liên quan tới tình huống phía dưới). đó. Các hình phạt không nên quá hà khắc hay quá dài mới có hiệu quả – ví dụ như bạn chỉ cần cất đi món đồ chơi mà trẻ đang tranh giành trong khoảng năm phút là đủ hợp lý. Lời khen cụ thể Nếu bạn thấy quá tải hoặc dường như không thể đối phó nổi, hãy Khi bạn khen trẻ, hãy mô tả cụ thể trao đổi với bác sĩ. Để biết thêm thông tin về cách nuôi dạy con, vui điều mà bạn hài lòng là gì. lòng truy cập trang mạng của Mạng Lưới Nuôi Dạy Trẻ Em (Raising Children Network) tại www.raisingchildren.net.au
13. Ăn Uống Có Lợi Cho Sức Khỏe Tok biết rằng bữa ăn sáng đem Eko, Biggs và Stretch đang lại cho ta sự khởi đầu tốt thưởng thức những đồ ăn nhất cho một ngày. vặt tốt cho sức khỏe giữa các bữa ăn. Biggs biết nước máy là nước uống tốt nhất khi khát.
14. Eko biết dừng ăn khi đã no bụng. Eko rất can đảm và thử những thức ăn mới. Cần cho trẻ thời gian để học cách ăn thức ăn mới. Lựa chọn một loại thức ăn mà con bạn hiện tại không thích ăn. Hãy để cho trẻ đánh dấu lên bảng (ví dụ bằng nhãn dán, tem hoặc dấu kiểm) mỗi lần trẻ ăn được một ít (để biết thêm một số mẹo, vui lòng xem phần “Học cách Biggs biết nước máy là thích thức ăn mới” ở trang 13). nước uống tốt nhất khi khát. Bảng Thử Thức Ăn Mới
15. Ăn Uống Có Lợi Cho Sức Khỏe “Con bé không chịu ăn rau xanh” “Thằng bé chẳng bao giờ chịu thử những món ăn mới” Những lời than phiền ấy nghe thật quen phải không? Cho trẻ ăn là Ăn ngon miệng nỗi vất vả chung của các bậc cha mẹ có con lên bốn. Ở lứa tuổi này, Điều thường gặp ở những đứa trẻ khỏe mạnh là có ngày trẻ cảm thấy trẻ vẫn đang học cách nhận biết thức ăn, khẩu vị, thành phần thức ăn, rất đói nhưng có ngày lại không ăn nhiều. Cảm giác ngon miệng của cách sử dụng dao dĩa, các phép tắc ăn uống và giờ ăn hàng ngày. Ăn trẻ thay đổi theo bữa ăn và theo ngày là chuyện bình thường. Khi uống là cách trẻ thể hiện tính độc lập mới hình thành ở các em. Bạn được cho ăn các thực phẩm dinh dưỡng, trẻ thực sự biết rõ các em có thể giúp trẻ vượt qua giai đoạn này bằng cách chọn các món ăn cần phải ăn bao nhiêu. tốt cho sức khỏe trong bữa ăn chính và bữa ăn dặm, làm gương cho Hãy tìm cách chia sẻ những quyết định về giờ ăn với con trẻ. trẻ và tạo không khí thoải mái trong các bữa ăn. ■ Bạn quyết định những món ăn nào có lợi cho sức khỏe vào bữa chính và bữa dặm, và khi nào nên ăn. Những câu nói như “Trẻ ngoan là trẻ biết ăn hết” ■ Con bạn quyết định liệu có ăn không, lúc nào thì ăn và khi nào không có ích gì vì chúng dạy trẻ ăn sạch đĩa hoặc tiếp thì đã ăn đủ. tục ăn dù đã no. Nhiều người lớn cảm thấy khó có thể ■ Bỏ thức ăn thừa mà không la ầm lên. ■ bỏ thói quen này, một phần vì khi còn nhỏ họ được Tránh đưa ra đồ ăn thay thế nếu trẻ không ăn nhiều. ■ Cho biết lúc kết thúc bữa ăn, ví dụ như rời khỏi bàn. dạy rằng phải ăn hết thức ăn trong đĩa. Điều này sẽ giúp trẻ biết bữa ăn đã kết thúc cho tới bữa ăn chính hoặc bữa dặm kế tiếp.
16. Học cách thích thức ăn mới Vấn đề trở ngại đối với việc dụ dỗ để trẻ chịu ăn Trẻ em tự nhiên đã thích các món mặn và ngọt. Trẻ cần học cách “Ăn hết bí ngô đi con, rồi mẹ cho con ăn đồ tráng miệng.” thích các khẩu vị và hương vị khác nhau – đặc biệt là rau. Nhiều cha mẹ nói vậy mà không nhận ra rằng điều đó chỉ Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp trẻ thích nhiều khiến trẻ càng ghét ăn bí ngô và càng thích ăn đồ tráng loại thức ăn: miệng hơn. Dụ dỗ để trẻ chịu ăn có vẻ là cách hay trong chốc ■ Hãy cố gắng cho trẻ lên bốn có bữa ăn giống với bữa ăn lát nhưng về lâu dài, lời khen động viên và sự kiên nhẫn vẫn chung của cả gia đình. mang lại hiệu quả tốt hơn. ■ Cho trẻ thấy bạn thích thú với bữa ăn. Trẻ cần nhìn thấy mọi người (đặc biệt là cha mẹ) đã ăn đồ ăn đó trước khi trẻ tự mình thử. ■ Hãy thử kết hợp thức ăn mới cùng với những thức ăn trẻ đã quen, ví dụ như khoai lang (mới) ăn cùng khoai tây (quen). Những căng thẳng ■ Hãy khen con của bạn khi các em thử đồ ăn mới, dù chỉ là một vào giờ ăn miếng “Con thật giỏi khi thử ăn zucchini”. Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy ■ Cho trẻ cùng tham gia vào việc chuẩn bị đồ ăn, ví dụ như rửa giờ ăn thật là căng thẳng. rau hay lấy gia vị từ tủ bếp. Làm quen với thức ăn sẽ giúp trẻ Để giải tỏa cảm giác này: muốn nếm thử hơn. ■ Hãy cố gắng dọn bữa ăn Có thể cần cho trẻ ăn nhiều lần một món ăn trước khi các em sẽ nếm chung cho cả gia đình. thử món ăn đó. TIẾP THEO, trẻ có thể cần ăn món ăn đó thêm 10 lần ■ Tốt nhất là thường xuyên cùng hoặc hơn nữa trước khi thực sự thấy thích. Vì vậy hãy kiên nhẫn và ngồi ăn với nhau. Giờ ngủ của trẻ tiếp tục cho trẻ ăn – chỉ cần một lượng nhỏ cũng được. đồng nghĩa với việc phải soạn bữa tối sớm hơn. Khuyến khích trẻ nếm đồ ăn mà không quan trọng hóa sự việc. Loại bỏ những thứ làm trẻ phân tâm như ti-vi hay đồ chơi. “Con hãy thử một miếng nhỏ thôi!” Nếu con bạn không đồng ý, hãy ■ Tránh nói về chuyện trẻ đang ăn gì và ăn nhiều hay ít. Thay nói: “Thôi được, vậy thì con thử lần sau nhé.” ■ vào đó hãy thử các đề tài sau: ■ Mọi người kể chuyện về những việc mình làm trong ngày. ■ Chia sẻ chuyện vui gặp trong ngày.
17. Thực phẩm dinh dưỡng Trẻ cần các loại thực phẩm dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển trí tuệ Hãy sử dụng thực phẩm thuộc các nhóm này để mang đến những bữa ăn chính và bữa dặm ngon miệng, có lợi cho sức khỏe. Trẻ nên ăn bao nhiêu một ngày? Mẹo nhỏ Trái Cây và Rau Trái cây: 1-2 miếng trung bình Đồ ăn tươi, đóng hộp và đông lạnh đều là Rau: 2-4 loại rau khác nhau, mỗi loại chỉ cần những lựa chọn tốt. một lượng bằng nắm tay của trẻ. Bánh mì, ngũ cốc, 3-4 bữa ăn một ngày. Ví dụ: Chọn những thức ăn nguyên hạt hoặc từ bột gạo, mì ống, mì sợi Ăn sáng: ngũ cốc nguyên hạt. thô. Những thức ăn này cung cấp nhiều chất xơ, Ăn trưa: bánh xăng-đuých bột thô. sinh tố và chất khoáng hơn. Ắn tối: mì sợi (1 chén). Ăn dặm: bánh xốp bột thô. Thịt và các thức ăn chứa Mỗi bữa chỉ cần cho trẻ ăn một lượng bằng Chọn thịt nạc, gà bỏ da, trứng, cá và đậu (như là chất đạm lòng bàn tay của trẻ. đậu sấy hoặc đậu lăng). Thực phẩm bơ sữa 2-3 phần thức ăn bơ sữa. Chọn sữa và các sản phẩm bơ sữa có hàm lượng 1 phần = 1 cốc sữa (250ml), chất béo hạn chế. Nếu bạn chọn sữa đậu nành, 200g sữa chua hay sữa trứng, 2 lát phó mát hãy đảm bảo đó là loại đậu nành đã tăng cường Hoặc 1 cốc sữa đậu nành có tăng cường thêm canxi. thêm canxi. Các chất béo tốt cho Lựa chọn bơ thực vật thay cho bơ để phết lên Hạn chế bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng và sức khỏe bánh, và chọn dầu thực vật để nấu nướng. thức ăn chiên. Đó là những loại đồ ăn “thỉnh Quả bơ và cá cũng chứa các chất béo tốt cho thoảng” cho ăn, không nên dùng hàng ngày. sức khỏe. Tại sao nên sử dụng sữa ít chất béo? Những thực phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo hạn chế hoặc thấp vẫn cung cấp đủ canxi, các loại vitamin và chất đạm tương đương như những thực phẩm nguyên chất béo. Hãy chuyển sang sử dụng các thực phẩm từ sữa ít chất béo cho trẻ trên hai tuổi.
18. Nước uống Đưa bữa ăn vào nếp sinh hoạt Nước là thức uống tốt nhất để làm dịu cơn khát. Đưa bữa ăn vào nếp sinh hoạt thường xuyên sẽ giúp con bạn hình Hãy khuyến khích trẻ uống nước máy: thành thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe. Hãy dọn bữa chính và ■ Để nước máy trong tủ lạnh, thêm đá, ống hút hoặc bữa dặm vào một giờ cố định hàng ngày. Khoảng thời gian giữa các một lát cam để trẻ cảm thấy thích thú hơn. bữa ăn khiến cho cơ thể thấy đói. Điều này cũng tốt cho răng của trẻ. ■ Đưa nước uống vào bữa ăn chính và bữa dặm. Bữa ăn sáng – buổi sáng có thể bận rộn nhưng bữa ăn sáng vô cùng ■ Mang một chai nước khi đi ra ngoài. cần thiết. Việc chuẩn bị bánh mì nướng và ngũ cốc vừa nhanh chóng ■ Chỉ uống tối đa nửa cốc nước ép trái cây một ngày (125ml) và tránh vừa dễ dàng. các đồ uống có đường và có ga. Ăn trưa – phổ biến là bánh xăng-đuých, không đắt lại dễ sửa soạn. Quá nhiều nước trái cây, đồ uống có ga hay có đường có thể Thường xuyên cho trẻ ăn cùng một loại đồ ăn vào bữa trưa cũng tốt nếu đó là đồ ăn tốt cho sức khỏe như bánh xăng-đuých bột thô với bơ gây ra sâu răng. Đồ uống “kiêng” cũng có thể làm hỏng men thực vật, phó mát ít chất béo và cà rốt nghiền. răng. Bữa tối – Bữa ăn đơn giản có thể chứa nhiều dinh dưỡng. Hãy cố gắng dọn một đĩa thức ăn trong đó một nửa là rau, ¼ là thịt/chất đạm, ¼ Những thực phẩm “thỉnh thoảng ăn” cơm, mì hoặc các loại ngũ cốc khác. Trái cây cắt lát, sữa chua giảm chất béo hay sữa trứng là những món tráng miệng tốt cho sức khỏe. Nên hạn chế ăn một số thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, Bữa ăn dặm - Một bữa ăn dặm dinh dưỡng vào giờ cố định giữa các kẹo, nước ngọt và một số đồ ăn nhanh, tối đa một hoặc hai lần bữa chính tốt hơn là ăn vặt liên miên. Hãy bảo đảm hai hoặc ba bữa ăn một tuần. Những thực phẩm “thỉnh thoảng ăn” này nên được dọn ra dặm nhỏ mỗi ngày. Trái cây, sữa chua hay phó mát giảm chất béo, rau với một lượng nhỏ, và tránh dùng để dụ dỗ trẻ ăn thức ăn khác!” Xem sấy và bánh mì bột thô nướng hoặc bánh quy giòn đều là những lựa cột kế tiếp để có thêm ý tưởng về những đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe. chọn tốt. Để giải quyết tình trạng trẻ đòi những thực phẩm chỉ được “thỉnh thoảng ăn”, hãy đặt ra các quy tắc rõ ràng về thời điểm trẻ được ăn Nếu bạn lo lắng về việc ăn uống của con mình, hãy trao đổi với bác sĩ. những thực phẩm này. Trang mạng của Hiệp Hội Bác Sỹ Chuyên Khoa Dinh Dưỡng Úc (The Dietitans Association of Australia) www.daa.asn.au cung cấp thông tin và các tờ dữ kiện, giúp bạn liên hệ với Bác Sĩ Chuyên Khoa Dinh Dưỡng Được Chứng Nhận để được tư vấn chuyên môn.
19. Thật tuyệt khi được vui chơi Eko và Bigss thích vui chơi vận động theo nhiều cách khác nhau MỖI NGÀY. Chơi và Học
20. Một số câu hỏi bạn có thể hỏi trẻ Con có thích vui chơi chạy nhảy không? Chơi ngoài kia có điều gì vui hả con? Trò chơi yêu thích của con là gì? Nếu con chơi trò đóng giả thì con sẽ đóng vai người nào? Chơi và Học
21. Chơi và Học Chơi là cách trẻ học. Vui Chơi Vận Động Điều tốt nhất bạn có thể làm để Tại sao? Khởi động Hãy thử những ý tưởng sau giúp trẻ học hỏi là dành thời gian chơi cùng trẻ và khuyến khích các Tăng cường sự phối hợp, cân Mang đến cho trẻ nhiều cơ hội Trong nhà bằng, tư thế và sự linh hoạt của vui chơi vận động mỗi ngày. ■ Nhảy múa theo nhạc. em vui chơi theo nhiều cách khác cơ thể ■ Trò chơi “làm như Simon nói”. nhau. Việc vui chơi có hiệu quả nhất Tập trung vào các hoạt ■ Các trò chơi với bong bóng. khi trẻ phát huy tính sáng tạo. Hãy Bảo vệ tim và phổi khỏe mạnh. động vui vẻ. ■ Giúp đỡ việc nhà. để trí tưởng tượng của trẻ bay cao! Vui chơi và thư giãn. Tạo ra cho trẻ một môi Ngoài trời trường an toàn, khích lệ và ■ Đi xe đạp. Tự tin vào những năng lực thể không tranh giành. ■ Chơi bóng chày. chất. ■ Chơi trong công viên. Trẻ bốn tuổi cần Bản thân bạn cũng cần ■ Vượt chướng ngại vật. Nâng cao ý thức về bản thân. năng động! ■ Các trò chơi bao gồm hoạt động lăn, vui chơi vận động nhảy cóc, nhảy lò cò hay đuổi bắt. mỗi ngày. Học cách chơi với người khác Hạn chế thời gian ngồi ■ Đi bộ hoặc đạp xe tới các địa điểm. Hãy ra ngoài bất kỳ khi nào và kết bạn. trước ti-vi. có thể để khuyến khích trẻ trở nên Vậy còn xem ti-vi? Ti-vi và các trò chơi điện tử là những rào cản lớn năng động. nhất đối với sự năng động của trẻ. Ngồi yên hàng giờ đồng nghĩa với việc trẻ không vui chơi vận động ở mức cần thiết. Những thói quen này có thể hình thành ở trẻ nhỏ, vì vậy bạn cần hạn chế việc sử dụng ti-vi hoặc máy vi tính của các em.
22. Nghĩ Ra Trò Chơi Tại Sao? Khởi động Hãy thử những ý tưởng sau Thần kinh vận Một hộp “hữu dụng” với các ■ Làm thiệp mừng sinh nhật hoặc trang trí động tốt. mẩu, miếng vật dụng quanh bảng chữ đặt trên bàn ăn. nhà như giấy gói cũ, tạp chí, ■ Cắt ảnh từ báo và đếm xem có bao Phát huy tính sáng hộp ngũ cốc, dây, nút, lông nhiêu “vật màu đỏ” mà trẻ có thể tìm thấy? tạo. chim, ruy băng, đĩa giấy, bút ■ Làm một cuốn sổ học bảng chữ cái – cắt chì sáp màu, bút chì, phấn, các chữ từ bảng chữ cái và hình ảnh bắt Phát huy những kỹ tem. đầu bằng mỗi chữ cái. năng nghệ thuật. ■ Đi dạo một lúc rồi nhặt những thứ mà Nơi để trưng bày các sản phẩm bạn tìm thấy. Sắp xếp theo nhóm và cho sáng tạo của trẻ. vào hộp. Trò Chơi Ngôn Từ và Âm Nhạc Tại sao? Khởi động Hãy thử những ý tưởng sau Phát triển các kỹ năng ngôn Sách truyện. ■ Trẻ “đọc” truyện cho đồ chơi hoặc búp ngữ. bê nghe (trẻ có thể bịa ra câu chuyện Sách có nhạc, giai điệu. cũng được). Nhận biết giai điệu và sự kết ■ Biểu diễn các bài hát và giai điệu trẻ hợp. Các nhạc cụ (gạo trong chai). thơ. ■ Nhảy múa. ■ Các trò chơi âm nhạc. ■ Thu lượm các vật có thể tạo ra âm thanh (que, đá cuội, lá cây).
23. Trò Chơi Bày Biện Tại sao? Khởi động Hãy thử những ý tưởng sau Nhận biết các khái niệm Gạo, nước và cát. ■ Cho gạo vào trong khay và tập như bố cục, khối lượng và viết các chữ cái, số và vẽ hình. Thuốc màu. kích cỡ. ■ Vẽ bằng ngón tay. Bong bóng xà phòng (một ■ Trò chơi ngửi và đoán, sử dụng Có ý tưởng về những thứ ít nước và xà bông giặt, que các đồ vật hoặc gia vị trong vườn. xung quanh. thổi). ■ Tạo ra các hình thù với sáp nặn. Cách để trẻ thư giãn và ■ Chơi trong vũng nước (nhớ cho Sáp nặn. thể hiện cảm xúc. trẻ mặc thêm áo ấm!). Một vài quần áo dành cho các trò chơi bày biện. Trò Chơi Trí Não Tại sao? Khởi động Hãy thử các ý tưởng sau Nhận biết các từ, chữ Các trò chơi bằng thẻ. ■ Sắp xếp đồ vật theo từng nhóm (để sách vào tủ sách, cái và con số. xe hơi vào hộp đựng giầy và những đồ chơi mềm vào Các trò chơi cờ bảng. giỏ). Làm toán. ■ Đồ vật nào còn thiếu? Chọn một số đồ vật. Che lại rồi Trò giải câu đố. lấy đi một vật. Trẻ phải đoán vật nào còn thiếu? Học cách hợp tác, ■ Mượn các trò chơi và câu đố từ thư viện địa phương. chờ tới lượt và tuân Trò xếp khối và mảnh ■ Để cho trẻ tự nghĩ ra trò chơi và đặt ra luật chơi. theo luật lệ. lại với nhau.
24. Trò Đóng Kịch Tại sao? Khởi động Hãy thử những ý tưởng sau Phát huy trí tưởng tượng. Một hộp “phục trang” với quần ■ Đóng vai. áo và phụ kiện cũ. ■ Dựng một ngôi nhà ấm Nhận biết mọi người phản cúng từ ra trải giường. ứng như thế nào trong những Chăn và ra trải giường. ■ Diễn một câu chuyện với tình huống khác nhau. con búp bê làm từ tất. Búp bê và đồ chơi mềm. ■ Biểu diễn. Tự mặc quần áo, kéo khóa, cài khuy và buộc giày. Tạp dề, thìa gỗ, kẹp nhựa, tô nhựa. Thể hiện ý tưởng, suy nghĩ và cảm xúc. Thùng nhựa, hộp đựng trứng và hộp ngũ cốc. Trẻ học mà không biết là đang học: ■ Bỏ đồ tạp phẩm ra – những món nào cần phải giữ lạnh? ■ Phân loại tất – tìm ra từng đôi. ■ Con có thể đi theo mấy cách? Ví dụ như: đi giật ■ Trò lái xe hoặc đi bộ – con thấy xe màu gì, tiếng lùi, đi bước lớn, đi kiểu con voi. kêu thế nào, trò chơi đoán chữ. Nếu bạn băn khoăn về khía cạnh nào đó trong việc chơi đùa của con trẻ (như lặp lại trò chơi quá nhiều hay thiếu trò chơi đóng kịch), hãy trao đổi những lo lắng này với bác sĩ.
25. Một câu chuyện vào Giờ ngủ cố định trong nếp sinh giờ đi ngủ giúp Tok hoạt có thể giúp trẻ đi ngủ thư giãn trước khi đúng giờ. Bạn có thể sử dụng lên giường. tranh này để dạy trẻ làm theo. Giấc ngủ
26. Giấc ngủ
27. Mẹo: thực hiện những hoạt động “thư giãn” trong phòng ngủ của trẻ. Bằng cách này các em Giấc ngủ học hỏi liên hệ những kinh nghiệm tích cực của câu chuyện được đọc cho nghe hay chia sẻ những kinh nghiệm hàng ngày của mình với việc đi ngủ. Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Lời khuyên hữu ích nhất để có thể hình thành những thói quen ngủ tốt ở trẻ là làm theo nếp sinh hoạt thường xuyên Mặc dù trẻ em có nhu cầu ngủ khác nhau nhưng hầu hết trẻ lên bốn hàng đêm. cần ngủ khoảng 10-12 tiếng mỗi đêm. Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ và Tìm ra một giờ ngủ phù hợp cho con bạn – bạn cần tính xem giờ nào ngủ say suốt đêm. trẻ phải thức dậy vào buổi sáng để tới trường mẫu giáo hoặc nhà giữ Nhắc nhở để trẻ biết rằng giờ ngủ sắp tới, ví dụ như “Một câu đố nữa trẻ đúng giờ, rồi sau đó tính ngược lại 10-12 tiếng. thôi sau đó chuẩn bị đi ngủ con nhé” và bảo đảm là bạn nghiêm túc thực hiện lời nhắc đó. ■ Thiết lập giờ ngủ cố định. ■ Kiểm tra môi trường ngủ của trẻ. Bảo đảm yên lặng, vừa đủ Bạn có biết? Trẻ ngủ đủ giấc vào buổi tối tối, nhiệt độ dễ chịu và không có ti-vi. ■ Bảo đảm trẻ có một thời gian “thư giãn” trước giờ ngủ. Đọc sẽ hoạt động tốt hơn trong ngày, trẻ có sách hay kể chuyện về những việc đã diễn ra trong ngày là thể vui vẻ hơn và ít biểu hiện những những hoạt động thư giãn tốt trước khi đi ngủ. ■ Tránh các hoạt động hào hứng hay khuấy động trước giờ vấn đề về hành vi hơn. ngủ. Đấu vật, xem ti-vi và các trò chơi máy vi tính sẽ khiến đầu óc trẻ không được nghỉ ngơi và trẻ khó ngủ.
28. “Con không muốn đi ngủ” Đái dầm vẫn là hiện tượng rất phổ biến ở lứa tuổi “Mẹ kể thêm một câu chuyện nữa nhé?” này. Đái dầm không phải lỗi của ai và là vấn đề mà “Con phải kể cho mẹ nghe chuyện này.” hầu hết trẻ em sẽ vượt qua Vật lộn với giờ ngủ Thường thì trẻ ở độ tuổi này hay phản ứng không chịu đi ngủ. Trẻ có ■ Nếu trẻ thức giấc giữa đêm, bạn cũng nên làm theo cách thể vẫn thức sau khi bạn nói chúc ngủ ngon hoặc gọi bạn từ giường tương tự. Nếu trẻ gọi, bạn có thể đến với các em và bảo đảm với ngủ. Việc thức giấc vào ban đêm cũng là hiện tượng phổ biến. Dưới trẻ là mọi chuyện đều ổn, sau đó nói với các em những câu như đây là một số mẹo để xử lý điều này: “giờ thì con ngủ tiếp đi nhé”. Nếu con bạn vào phòng của bạn, bạn có thể dẫn các em quay trở ■ Hãy xác định giờ ngủ nhất quán và yên lặng trong nếp sinh hoạt lại giường và vỗ về để các em đi vào giấc ngủ. hàng ngày. ■ Sau thời gian “thư giãn”, hãy đưa trẻ lên giường, bảo đảm rằng trẻ Với sự kiên trì và cách xử lý nhất quán, đã có tất cả những gì cần thiết (đã đi vệ sinh, uống nước, giữ ấm nhẹ nhàng, con bạn cuối cùng và thoải mái, được cha mẹ ôm hôn âu yếm). sẽ học được cách ngủ tự lập. ■ Nếu trẻ ra khỏi giường, hãy bình tĩnh đưa trẻ trở lại giường. Điều quan trọng là điều này cần được thực hiện nhanh gọn và nhẹ nhàng. Nếu trẻ thấy lo lắng hay khó chịu, hãy nhắc trẻ biết rằng Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào các em được an toàn và bạn luôn ở bên cạnh. Hãy nhẹ nhàng về giấc ngủ của con (đặc biệt nhắc lại điều này cho đến khi các em chịu nằm ngủ. nếu trẻ có vẻ khó thở trong khi ngủ), hãy trao đổi với bác sĩ.
29. Khả Năng Nói & Ngôn Ngữ Trò chuyện là cách rất tốt để khuyến khích khả năng nói của trẻ. Hãy bảo con bạn kể một câu chuyện về bức tranh này. Nhắc trẻ bằng cách hỏi Tok và Eko đang làm gì và các bạn ấy có thể đang đi đâu.
30. Biggs thích kể chuyện cho Stretch nghe.
31. Khả Năng Nói & Điều bạn có thể làm để giúp phát triển khả năng nói và ngôn ngữ của trẻ là: NÓI CHUYỆN với trẻ: Ngôn Ngữ ■ Nói cho trẻ biết bạn đang làm gì. ■ Khuyến khích trẻ nói chuyện với bạn bằng cách đặt những câu hỏi mở như “Như vậy là sao ?” “Tại sao con nghĩ là .” Bạn có biết? ■ Nếu bạn nói nhiều hơn một ngôn ngữ, hãy nói chuyện với trẻ Trẻ nghe càng nhiều từ thì trẻ học được bằng ngôn ngữ bạn thông thạo nhất. càng nhiều từ. LẮNG NGHE chăm chú khi trẻ đang nói: ■ Cho trẻ thời gian để nói ra những gì trẻ muốn nói. Đừng ngắt lời hoặc chặn ngang những gì trẻ đang Bạn có thể nhận thấy rằng đứa con lên bốn của bạn nói huyên cố muốn nói. thuyên suốt ngày! Mặc dù điều này khá nhức đầu nhưng đây là cách ■ Hãy cố gắng đừng chỉnh câu nói của trẻ khi các em trẻ thực hành các kỹ năng giao tiếp. đang nói, nhưng khi bạn lặp lại những gì bạn nghe được, Trong khi trẻ em phát triển theo những mức độ khác nhau, trẻ lên hãy nói chính xác. Ví dụ, con bạn nói “Con chạy bốn thường: xuống dưới đồi và con bị ngá”, bạn có thể nhắc lại “Ồ, ■ Nói rõ ràng đủ để mọi người có thể hiểu nhưng một số âm có con bị ngã à, con có bị đau không?” thể vẫn còn chưa rõ. KỂ CHUYỆN cho trẻ nghe ■ Nói được các câu phức tạp, ví dụ như những câu có chứa ■ Để trẻ làm chủ giờ đọc truyện bằng cách cho “bởi vì” hay “nhưng”. trẻ lựa chọn sách, kể cả khi trẻ muốn đọc đi đọc ■ Kể cho bạn nghe những câu chuyện có thật hoặc do trẻ nghĩ ra. lại cùng một cuốn sách hay một đoạn nào đó. ■ Không ngừng đặt câu hỏi “Tại sao bầu trời màu xanh” ■ Khuyến khích sự tham gia của trẻ bằng cách đặt “Tại sao con là con trai?” những câu hỏi trong khi đọc truyện, chẳng hạn như ■ Có thể trò chuyện hai chiều đơn giản. “Theo con thì Jack đang làm gì trong bức tranh?” hoặc khuyến khích trẻ tự kể một đoạn quen thuộc của câu chuyện.
32. CÁC LỜI KHUYÊN về sách: Những hoạt động khác có thể phát triển khả năng nói và ngôn ngữ: ■ Thư viện địa phương sẽ có nhiều loại sách dành cho trẻ em. ■ Các bản nhạc hát – mượn đĩa CD từ thư viện địa phương hoặc ■ Sách có thể là quà tặng hoặc phần thưởng ý nghĩa. tự làm đĩa riêng của bạn! ■ Các chợ hoặc quầy hàng đồ cũ ở nhà thường bán sách trẻ em giá rẻ. ■ Trò chơi và câu đố có nhịp điệu – “Từ nào vần với từ “bầu trời”?” ■ Cùng trẻ nghĩ ra một câu chuyện – bạn có thể bắt đầu câu Tại sao việc đọc sách rất quan trọng? chuyện rồi sau đó yêu cầu trẻ hoàn thành câu chuyện đó. Đọc sách là một công cụ thiết yếu để phát triển ngôn ngữ. Đọc sách giúp trẻ hiểu biết về thế giới, phát triển trí tưởng tượng và biết được mọi người giải quyết các vấn đề hay nỗi sợ hãi như thế nào. Hoạt động nghe rất quan trọng để trẻ phát triển các kỹ năng giao tiếp. Những vấn đề về thính giác có thể ảnh hưởng tới khả năng nói của trẻ và cũng có thể ảnh hưởng tới khả năng học tập của các em. Trả lời các câu hỏi Mặc dù trí tò mò và những câu hỏi “Tại sao” của Tìm kiếm thêm sự giúp đỡ nếu bạn lo lắng về những vấn đề sau: ■ Khả năng nghe của con bạn. trẻ lên bốn có thể khiến bạn mệt mỏi nhưng hãy cố ■ Con bạn chỉ nói những câu ngắn. gắng trả lời các câu hỏi một cách đơn giản. Đôi lúc ■ Người lớn và những đứa trẻ khác không hiểu những gì con bạn nói. ■ Con bạn nói lắp. bạn có thể tránh để trẻ không hỏi “Tại sao” bằng ■ Con bạn dường như không hiểu hoặc không đáp lại những cách giải thích ngay khi nói: “Mẹ muốn con mặc áo chỉ dẫn đơn giản. khoác trước khi chúng ta ra công viên vì hôm nay Nếu bạn lo lắng về khả năng nghe, khả năng nói hay ngôn ngữ của con lạnh”. bạn, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Trang mạng của Tổ Chức Trị Liệu Chỉnh Ngôn Úc (Speech Pathology Australia) www.speechpathologyaustralia.org.au có thể giúp bạn tìm các dịch vụ trị liệu chỉnh ngôn ở khu vực nơi bạn sinh sống.
33. Đôi lúc con cảm thấy Buồn Vui vẻ Emotional Khỏe
34. Khả năng gọi tên và biểu lộ cảm xúc sẽ giúp trẻ đối phó với những cảm xúc này. Hãy nói trẻ chỉ vào nhân vật nào đang vui vẻ, đang buồn, đang cáu giận và sợ hãi. Bảo trẻ nói cho bạn biết những lần các em cảm thấy vui, buồn, cáu giận và sợ hãi. Sợ hãi Cáu giận Emotional Khỏe mạnh
35. Sức Khỏe Tinh Thần Quan trọng hơn hết thảy, con của bạn cần cảm thấy được yêu thương, an toàn và bảo đảm trong môi trường của các em. Trẻ lên bốn vẫn đang tìm hiểu nhiều điều về bản thân, đặc Hãy nhớ nói với trẻ những điều tích cực biệt là cách đối mặt với những cảm xúc và cách tiếp cận các nhiều hơn là những điều tiêu cực. vấn đề. Đây là nền tảng cho ý thức tự tin và khả năng giữ Hãy nghĩ về những điều mà bạn yêu cân bằng về tinh thần. thích ở con của bạn. Xây Dựng Ý Thức Về Bản Thân Con của bạn có những đức tính đặc biệt nào? Khi cảm thấy hài lòng về bản thân thì các em có xu hướng nhìn nhận mọi việc theo cách tích cực hơn và học cách chấp nhận sự thất vọng. Quá nhiều lựa chọn có thể quá tải cho trẻ ở lứa tuổi này. Để giúp trẻ xây dựng ý thức tự tin tích cực về bản thân: Chỉ nên cho con của bạn một sự lựa chọn nếu bạn thấy vui ■ Hãy thể hiện sự quan tâm đối với những điều trẻ đang vẻ với những lựa chọn đó. Ví dụ, làm và đang học. Khuyến khích và khen ngợi khi trẻ làm tốt và khi trẻ thử qua những điều mới. “Con thích ăn gì?” là câu hỏi có quá nhiều lựa chọn đối với ■ Tránh nhảy vào làm giúp trẻ và hãy đưa ra những công trẻ lên bốn và rất có thể câu trả lời sẽ khiến bạn không hài việc đơn giản để trẻ có thể giúp đỡ bạn. ■ Đặt ra những nghi thức hay nếp sinh hoạt đặc biệt lòng. Bạn có thể đưa ra lựa chọn tốt hơn như “Con thích ăn trong gia đình (ví dụ như đọc sách cho trẻ trước khi nho hay sữa chua nào?” đi ngủ).
36. Làm thế nào để có thể hướng dẫn những cảm xúc cho con của tôi? Đồ chơi, con rối và truyện tranh là cách rất tốt để bạn nói cho trẻ về những cảm xúc và cách mọi người đối phó với những tình huống khác nhau. Một số từ ngữ chỉ cảm xúc để sử dụng khi trò chuyện với con của bạn là: vui, buồn, cáu Nhận biết và đối mặt với cảm xúc giận và sợ hãi. Học cách đối phó với sự khó chịu, tức giận hay buồn phiền là một kỹ năng quan trọng cả đời. Để giúp trẻ xây dựng những kỹ năng đối phó hiệu quả: Phát Triển Các Kỹ Năng Xã Hội ■ Hãy giúp trẻ gọi tên những cảm xúc (“Mẹ có thể thấy con đang Kết bạn là quá trình học hỏi nhiều kỹ năng mới (ví dụ như cách tham nhăn mặt, chắc ngay bây giờ con thấy tức giận”). gia nhóm, cách lắng nghe và làm cho người khác hiểu mình, cách ■ Mang lại cho trẻ cảm giác thoải mái và an tâm khi trẻ cảm thấy chia sẻ / thay phiên / tuân theo luật, thể hiện sự tốt bụng và giúp đỡ choáng ngợp. người khác). Trẻ cần nhìn thấy những kỹ năng này như thế nào và có ■ Khi có điều gì đó diễn ra không suông sẻ, hãy giúp trẻ nói ra cơ hội thực hành những kỹ năng đó. xem điều này khiến trẻ cảm thấy như thế nào và nghĩ ra một ■ Khuyến khích trẻ thử áp dụng những kỹ năng trẻ đang học số giải pháp có thể. hỏi tại nhà và trong những cuộc dã ngoại gia đình. ■ Chỉ cho trẻ những cách phù ■ Khen ngợi những hành vi tích cực của trẻ mà bạn nhìn thấy hợp để biểu lộ cảm xúc (ví dụ như “Ồ, con thật giỏi khi chuyển lượt cho Lily”). (“Con cáu giận vì bị tắt ti-vi, vậy ■ Bảo đảm rằng trẻ có nhiều cơ hội được chơi với những đứa trẻ sao con không ra ngoài và chơi khác cùng lứa tuổi. bóng xem sao”). Nếu con của bạn gặp khó khăn khi hòa đồng với những người khác (ví dụ như quá thu mình hay quá ầm ĩ), xa lánh bạn hay tỏ ra đặc biệt lo lắng, hãy trao đổi với bác sĩ.
37. Sự Tăng Trưởng Của Trẻ Tok, Eko và Biggs biết rằng ăn những thức ăn tốt cho sức khỏe và vận động MỖI NGÀY giúp cho các em lớn nhanh!
38. Trẻ lên bốn tìm hiểu nhiều điều về cơ Cơ thể chúng ta thể của các em. Hãy yêu cầu trẻ thể rất thông minh. hiện cho bạn xem một số điều các Hãy xem chúng em có thể làm. Các em có thể thử: ta có thể làm Làm mặt cười được những gì! Giữ thăng bằng bằng một chân Nhảy lộn nhào Đi trên một sợi dây tưởng tượng Tạo ra hình dáng con vật bằng cơ thể của trẻ (ví dụ như con mèo, hươu cao cổ, rắn)
39. Sự Tăng Trưởng Của Trẻ Theo Dõi Biểu đồ tăng trưởng là phương pháp hiệu quả nhất để theo dõi sự tăng trưởng của trẻ. Những đứa trẻ khỏe mạnh có hình dáng và kích thước khác nhau. Sự Tăng Trưởng là một dấu chỉ quan trọng để đánh giá sức khỏe và đời sống của trẻ. Sự tăng trưởng mô tả sự phát triển về kích thước cơ Bất luận kích thước trẻ ra sao thì việc tăng trưởng thể của trẻ, bao gồm chiều cao và cân lượng trong quá trình trẻ lớn cũng phải theo một chiều hướng có thể dự đoán được. lên. Bạn có thể kiểm tra điều này bằng cách ghi lại chiều Trong một vài năm tiếp theo, trẻ lên bốn sẽ tăng trưởng chậm hơn cao và cân lượng của trẻ theo thời gian trên biểu so với khi còn nhỏ. đồ tăng trưởng. Một sự thay đổi lên hay xuống trên Nhận biết trẻ đang tăng trưởng như thế nào là điều rất quan trọng. đường biểu đồ của trẻ là lý do khiến bạn cần quan Tình trạng thiếu cân hay thừa cân có thể là nguy cơ cho sức khỏe của tâm kỹ hơn. (xem phần Xem xét kỹ hơn). trẻ, vì vậy hãy luôn lưu ý đến hai nguy cơ này. Khó có thể nhận ra con bạn bị thừa cân vì xung quanh chúng ta đều Bác sĩ có thể giúp theo dõi sự tăng trưởng của con là người lớn và những đứa trẻ to lớn. bạn. Hãy nhờ bác sĩ kiểm tra sự tăng trưởng của trẻ Việc so sánh con bạn với những đứa trẻ cùng lứa tuổi có thể không khi bạn đưa các em đi khám. Hãy làm điều này vài giúp ích gì (xem phần Theo Dõi). lần trong năm. Nếu bạn không rõ về cách sử dụng biểu đồ tăng trưởng, hãy trao đổi với bác sĩ. Việc nhận biết trẻ đang tăng trưởng ra sao là điều rất quan trọng. Tình trạng thiếu cân hay thừa cân có thể là nguy cơ cho sức khỏe của trẻ.
40. Xem xét kỹ hơn Bàn về vấn đề cân lượng Cân lượng là một vấn đề nhạy cảm đối với các bậc cha mẹ và con cái, Hỗ trợ sự tăng trưởng của trẻ bằng cách cho các em ăn thậm chí khi trẻ chỉ mới bốn tuổi. Hãy chú trọng vào những điều ảnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều cơ hội hưởng tới cân lượng, chứ không phải là bản thân vấn đề cân lượng. để các em vui chơi vận động. ■ Hãy làm gương cho trẻ về một lối sống lành mạnh. ■ Khuyến khích trẻ lên bốn ăn ngon và tích cực vận động. Những yếu tố chính ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và cân lượng ■ của trẻ bao gồm: Khuyến khích một hình ảnh cơ thể tích cực bằng cách động viên và khen ngợi về những gì mà cơ thể của trẻ có thể làm được, ■ Thực phẩm và thức uống của trẻ. ví dụ như học cách đi xe đạp hay nhảy lộn nhào. ■ Lịch hoạt động của trẻ. ■ Tránh bình phẩm về cân lượng cơ thể (ngay cả là cân lượng của bạn) trước mặt con. Việc giúp con của bạn thiết lập những ■ ĐỪNG BAO GIỜ gọi con của bạn là mập hay bảo con phải thói quen ăn uống (xem phần Ăn Uống Có giảm cân. Lợi Cho Sức Khỏe) và những hoạt động có lợi cho sức khỏe (xem phần Chơi và Học) ■ ĐỪNG BAO GIỜ cổ động con của bạn ăn kiêng. rất quan trọng đối với sự tăng trưởng bình thường Bạn sẽ làm gì khi lo lắng về sự tăng trưởng và và cân lượng khỏe cân lượng của trẻ? mạnh của các em. Những thói quen Hãy tìm kiếm tư vấn từ một chuyên gia y tế có bằng cấp chuyên môn. hình thành bây giờ Trước hết, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu có thể ảnh hưởng tới được sự tăng trưởng của trẻ và giới thiệu đến một bác sĩ nhi khoa hay sức khỏe của trẻ trong Bác Sĩ Chuyên Khoa Dinh Dưỡng Được Chứng Nhận. tương lai.
41. Stretch giúp loại Eko đánh răng mỗi ngày bỏ những mảng sau bữa ăn sáng và trước bám sót lại. khi đi ngủ. Chăm Sóc Hàng Ngày
42. Bạn có thể hỏi con Eko luôn nhớ bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng của mình một số câu hỏi mặt trời khi ra ngoài. Con có biết khi nào chúng ta cần đánh răng không? Con có biết khi nào chúng ta cần rửa tay không? Con có thể chỉ ra 5 cách Eko bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời không? Tok biết rằng rửa tay giúp loại bỏ vi trùng.
43. Chăm Sóc Hàng Ngày Đánh răng ■ Mỗi ngày trẻ nên đánh răng hai lần – sau bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ. Mặc dù không phải lúc nào cũng thú vị nhưng có một số việc chúng ■ Sử dụng bàn chải lông mềm ta phải làm mỗi ngày để giữ sạch sẽ, an toàn và khỏe mạnh. Mặc dù và nhỏ. có thể mất nhiều công sức nhưng bạn cần dạy cho con của mình ■ Sử dụng kem đánh răng ít fluoride những thói quen mà sau này các em sẽ tự động thực hiện. (loại dành cho trẻ em) với một Sức Khỏe Răng Miệng lượng nhỏ bằng hạt đậu. Chăm sóc răng “sữa” của trẻ là điều ■ Trẻ nên tự đánh răng nhưng bạn thực sự quan trọng để tạo nền tảng vẫn cần theo dõi và loại bỏ những mảng tốt nhất cho răng “trưởng thành” bám còn sót lại. sau này. Kiểm tra răng sâu Đồ ăn và thức uống ■ Thường xuyên nâng môi trên của trẻ để kiểm tra xem có dấu hiệu ■ Nước máy và sữa là hai thức uống ban đầu của sâu răng không. Các đường trắng trên răng dọc theo tốt nhất cho răng khỏe mạnh. nướu có thể là dấu hiệu ban đầu của răng sâu. ■ Các đồ ăn và thức uống có đường có thể gây sâu răng. Tránh ăn vặt Hãy nhớ dẫn trẻ đi khám nha sĩ để kiểm tra răng miệng định kỳ và hay nhâm nhi các loại thực phẩm khi bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào ở răng của trẻ, chẳng hạn như và đồ uống có đường giữa dấu hiệu sâu răng hoặc răng lung lay, sứt hay bị rụng. các bữa ăn. ■ Khuyến khích trẻ uống từ cốc hơn là từ chai, đặc biệt trước khi đi ngủ.
44. Bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời Giữ Gìn Sạch Sẽ Úc là quốc gia có tỷ lệ ung thư da cao nhất thế giới. Người Úc có nguy Các thói quen vệ sinh tốt là một phần quan trọng của việc chăm sóc cơ mắc ung thư da cao hơn các loại ung thư khác. Rất may là hầu hết hàng ngày và giúp bảo vệ con của bạn khỏi bệnh tật. bệnh ung thư da có thể được ngăn ngừa bằng các biện pháp bảo vệ Dạy cho trẻ KHI NÀO phải rửa tay: cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời. ■ Trước khi chuẩn bị thức ăn và trước khi ăn. Bảo vệ trẻ khỏi tác hại của mặt trời và ung thư da bằng năm bước sau: ■ Sau khi đi vệ sinh. ■ Sau khi chơi với động vật. 1 Mặc quần áo bảo vệ da khỏi ánh nắng ■ Sau khi ở cạnh người ốm. Che càng nhiều phần da càng tốt. Dạy trẻ CÁCH rửa tay: 2 Thoa kem chống nắng SPF 30+ ■ Sử dụng nước sạch và xà bông. Đảm bảo sử dụng loại có tác dụng rộng và chịu được nước. ■ Xoa đều thành bọt. 3 Đội mũ ■ Xả sạch bọt xà bông. Đội mũ có vành che mặt, đầu, cổ và tai. ■ Lau khô tay bằng khăn sạch. 4 Tìm bóng mát Bất luận con của bạn Tận dụng cây hoặc các công trình tạo bóng mát – hoặc tự mang theo ô che nắng. thích tắm bồn hay tắm 5 Đeo kính mát vòi sen, hãy dạy trẻ cách Chọn loại kính mát vừa vặn, che phủ rộng, đáp ứng các Tiêu Chuẩn Úc tắm rửa toàn bộ cơ thể. để bảo vệ tốt nhất. An toàn khi tắm ■ Luôn luôn theo dõi trẻ khi các em tắm. ■ Luôn luôn bật vòi nước lạnh đầu tiên và tắt sau cùng. ■ Bảo đảm nhiệt độ PHÙ HỢP trước khi cho trẻ đi tắm. Xin nhớ! ■ Luôn luôn xả bồn tắm sau khi sử dụng. Chăm sóc tăng cường trong khoảng thời gian từ 10g sáng đến 3g chiều vì lúc này tia tử ngoại (UV) có cường độ mạnh nhất
45. Stretch luôn luôn theo dõi Sự an toàn Chơi quanh chó
46. Hãy sử dụng những hình ảnh này để nói cho trẻ biết về các cách khác nhau để bảo đảm an toàn cho trẻ. Dạy trẻ nhớ họ tên và địa chỉ của các em, và hướng dẫn các em thực hành. Chỉ cho trẻ khi nào cần gọi số điện thoại khẩn cấp 000. Gần nước Ở sân chơi
47. Những điều bạn có thể hướng dẫn cho Sự an toàn trẻ bốn tuổi: ■ Ranh giới chơi ngoài trời an toàn Cách tốt nhất để bảo vệ trẻ là luôn luôn dõi (ví dụ: từ hàng rào phía sau tới cửa bên). ■ Các quy tắc đơn giản (ví dụ: Không đội mũ bảo hiểm, theo các em. không được đi xe đạp! Nắm tay xung quanh xe. Trẻ lên bốn rất ưa mạo hiểm nhưng không phải lúc nào cũng nhận Trẻ không được ở một mình trong bếp). thức được nguy hiểm. Không nên bảo vệ trẻ một cách quá đáng, ■ Trẻ cần “xin phép” để làm một số việc nào đó nhưng hãy bảo đảm khu vực vui chơi của trẻ được an toàn và luôn (chẳng hạn như tới gần nước, lấy thứ gì đó từ ngăn luôn theo dõi các em. Việc dạy cho con của bạn một vài quy tắc cơ kéo nhà bếp hay chạm vào một con chó lạ). bản về việc giữ an toàn cũng là một ý tưởng hay. ■ Các kỹ năng an toàn trên đường (Dừng lại, Quan sát, Lắng nghe và Suy nghĩ!). Luôn Luôn Theo Dõi ■ Khi nào cần gọi số điện thoại khẩn cấp 000 ■ Nước – nhà tắm, bể bơi trẻ con, bãi biển và sông. (ví dụ như khi bị thương và không thể gọi giúp đỡ). ■ Họ tên đầy đủ của trẻ, địa chỉ và số điện thoại. ■ Xe cộ – băng qua đường, trong bãi đỗ xe, đường lái xe vào nhà. ■ Không đi theo người lạ. ■ Chó – đặc biệt khi chó đang ăn. ■ Những phần khác nhau trên cơ thể và những bộ ■ Nhà bếp – lò nóng, ấm đun nước, dao và chất độc. phận nào có tính riêng tư. Những phần này không được để người lớn chạm vào, cho dù đó là người mà trẻ biết rất rõ.
48. Chơi an toàn – cách khuyến khích trẻ khám phá và giữ an toàn Trẻ yêu thích chạy nhảy bên ngoài, leo trèo, chui qua các chướng ngại vật và thử làm những điều vượt quá khả năng của các em. Điều này sẽ khiến trẻ bị ngã, thâm tím và trầy xước khi trẻ thử nghiệm các kỹ năng và phán đoán của mình. Bạn hãy để trẻ khám phá nhưng bảo đảm một nơi an toàn cho các em: ■ Có một nơi an toàn bên ngoài để trẻ chơi. Lý tưởng nhất là nơi đó cách xa đường phố hay đường lái xe vào nhà. Nếu không, hãy dạy trẻ nơi nào an toàn để chơi và nơi nào vượt quá giới hạn. ■ Khuyến khích đi xe an toàn – đội mũ bảo hiểm mỗi lần trẻ đi xe đạp hoặc xe hẩy. ■ Giám sát khi trẻ sử dụng các thiết bị vui chơi và luôn ở gần trẻ nếu bạn nghĩ rằng các em đang thử nghiệm những điều vượt quá khả năng. Cho phép trẻ rèn luyện cơ thể trong môi trường an toàn để các em gia tăng sự tự tin vào khả năng của mình, chẳng hạn như đi xe đạp, leo trèo và bơi lội. Để biết thêm thông tin về vấn đề an toàn, vui lòng truy cập trang mạng www.kidsafe.com.au
49. Nếp “sinh hoạt tổng hợp” thường ngày là cách tổng hợp tất cả những thói quen Xem tranh ở mặt sau của cuốn sách hướng dẫn này, trong đó mô tả lành mạnh được đề cập trong cuốn sách nếp sinh hoạt phổ biến vào buổi sáng và buổi tối. Trẻ có thể sử dụng những hình ảnh này để biết được điều gì phải làm tiếp theo, với sự hướng dẫn này. Nếp sinh hoạt rất hữu ích giúp đỡ của bạn hoặc tự làm một mình khi các em tự lập hơn. Hãy treo tranh này ở nơi mà trẻ có thể nhìn thấy và sử dụng tranh như khi bạn cần làm nhiều việc mà không có một lời nhắc “Tok cần làm gì sau khi tắm nhỉ?” nhiều thời gian (ví dụ như sẵn sàng vào “Đúng rồi, đã đến lúc đánh răng!” buổi sáng, dùng bữa ăn và thư giãn vào Nếu tranh này không thể hiện nếp sinh hoạt vào buổi sáng và buổi tối của gia đình bạn, bạn có thể tự tạo một bức tranh riêng. Bạn cũng giờ đi ngủ). Cần thận trọng khi tạo ra một có thể soạn ra những nếp sinh hoạt thường ngày cho các thói quen khác (ví dụ như vận động mỗi ngày). nếp sinh hoạt mới hay thay đổi nếp sinh Dưới đây là một số mẹo: hoạt hiện tại bởi vì bạn có thể phải thay ■ Bảo đảm mọi thành viên trong gia đình biết rõ về nếp sinh hoạt đổi những mới và vai trò của mỗi thành viên. ■ Đừng quá cứng nhắc. Sẽ có những lúc bạn cần phải linh hoạt trật tự hiện có. (ví dụ như những dịp đặc biệt hoặc khi ốm bệnh). ■ Cần có thời gian để nếp sinh hoạt có hiệu lực. Trẻ nhỏ (và cả người lớn) cần có thời gian để tiếp thu những hành vi mới. Mọi người cần có thời gian để thích nghi với cách sống mới.
50. Nếp Sinh Hoạt Lành Mạnh dành cho Trẻ Buổi sáng Ăn sáng Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời Mặc quần áo Đánh răng Buổi tối Đánh Thưởng thức Tắm rửa răng bữa tối Đi ngủ Thư giãn
51. Thông Tin Bổ Sung Immunise Australia Lifeline 13 11 14 Victoria Tasmania Lãnh Thổ Bắc Úc www.immunise.health.gov.au www.lifeline.org.au (Northern Territory) Maternal and Child Health Child Health Centres Cung cấp thông tin về việc tiêm Lifeline cung cấp dịch vụ tư vấn www.office-for-children. www.dhhs.tas.gov.au/services Maternal Child and Youth Health chủng để giúp các bậc cha mẹ và thông tin về các dịch vụ hỗ trợ vic.gov.au/ www.nt.gov.au/health/healthdev/ Tìm kiếm các Trung Tâm Y Tế Trẻ đưa ra những quyết định dựa trên khác hiện có tại Úc. maternal-child-health/home mych Em và Nuôi Dạy Trẻ (Child Health thông tin đầy đủ. Australian Guide to Healthy Maternal and Child Health line Centres and Parenting Centres) NT Families HealthInsite Eating 13 22 29 Trang mạng Child and Family Services www.healthinsite.gov.au www.health.gov.au www.families.nt.gov.au ParentLine Đường dây điện thoại giúp đỡ - Cung cấp những thông tin chất Tìm kiếm “Sách Hướng Dẫn Ăn 13 22 89 Helpline theo số 1800 001 219 Parentline lượng và dễ dàng truy cập về sức Uống Có Lợi Cho Sức Khỏe” www.parentline.vic.gov.au 1300 30 1300 The Parenting Line khỏe, bao gồm các thông tin về sự www.parentline.com.au 1300 808 178 phát triển của trẻ. Lãnh Thổ Thủ Đô Úc (Australian Dịch Vụ Sức Khỏe Bà Mẹ và Trẻ Em Raising Children Network và Đường Dây Điện Thoại Hỗ Trợ Capital Territory) New South Wales Tây Úc (Western Australia) www.raisingchildren.net.au Cha Mẹ (Maternal and Child Health Maternal and Child Health Services and Parent Helplines) NSW Department of Community Child Health Centres Cung cấp thông tin và những tư www.health.act.gov.au/ Services www.health.wa.gov.au/ liệu khoa học có giá trị và đáng tin Các dịch vụ sức khỏe bà mẹ và trẻ c/health www.community.nsw.gov.au health_index/ cậy để hỗ trợ các bậc cha mẹ trong em được liệt kê ở mỗi Tiểu Bang ParentLine c/child_health.cfm việc nuôi dạy trẻ hàng ngày và và Lãnh Thổ. Các đường dây điện Healthy Kids (02) 6287 3833 chăm sóc những nhu cầu của trẻ. thoại hỗ trợ cha mẹ cũng được liệt www.healthykids.nsw.gov.au Parenting Line kê và cung cấp thông tin, tư vấn và HealthFirst (08) 6279 1200 hoặc Heart Foundation Parentline 1800 022 222 hoặc 1800 654 432 www.heartfoundation.org.au trợ giúp dành cho các bậc cha mẹ 13 20 55 (02) 6207 7777. www.community. Phone: 1300 36 27 87 và người chăm sóc trẻ em. www.healthfirst.net.au wa.gov.au/DFC/ Cung cấp thông tin về chế độ ăn Queensland Resources/Parenting Để trao đổi với y tá có đăng ký uống có lợi cho sức khỏe, Hoạt Nam Úc hành nghề trong 24 giờ mỗi ngày, Community Child Health Service động thể lực và cân lượng khỏe Child and Youth Health 7 ngày mỗi tuần www.health.qld.gov.au/cchs mạnh của trẻ. www.cyh.com 13HEALTH The Cancer Council Australia Parenting SA (13 43 25 84) www.cancer.org.au www.parenting.sa.gov.au www.health.qld.gov.au Cung cấp thông tin về việc bảo vệ Parent Helpline Parentline cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời, bỏ 1300 364 100 hoặc 1300 30 1300 hút thuốc, ăn uống và hoạt động 08 8303 1555 www.parentline.com.au thể chất có lợi cho sức khỏe. từ điện thoại di động
52. Xin trân trọng cảm tạ tất cả các tổ chức chuyên môn, hiệp hội chuyên gia y tế, bác sĩ, các bậc cha mẹ, người chăm sóc cũng như các em nhỏ đã tham gia trong tiến trình tư vấn và duyệt xét cho cuốn sách “Khởi Động Cuộc Sống – Những Thói Quen Giúp Trẻ Khỏe Mạnh” này. Những ý kiến đóng góp và phản hồi của bạn rất có giá trị. © 2008 Liên Bang Úc Ấn phẩm này có bản quyền. Ngoại trừ trường hợp được phép theo Đạo Luật Bản Quyền 1968 Lời cảm ơn (Copyright Act 1968), nghiêm cấm việc sao chép bất kỳ nội dung nào trong ấn phẩm dưới bất kỳ hình thức nào mà không có sự cho phép từ trước của Liên Bang. Những yêu cầu và thắc mắc liên quan đến sao chép và bản quyền của ấn phẩm này xin gửi về Cơ Quan Quản Trị Bản Quyền Liên Bang, Bộ Chưởng Lý, Văn Phòng Robert Garran, National Circuit, Barton ACT 2600 (Commonwealth Copyright Administration, Attorney-General’s Department, Robert Garran Offices, National Circuit, Barton ACT 2600), hoặc gửi lên trang mạng Khởi Động Cuộc Sống – những thói quen giúp trẻ khỏe mạnh ISBN: 1-74186-654-5 ISBN trực tuyến: 1-74186-655-3 Số Xuất Bản: P3-4018 Mục đích của cuốn sách “Khởi Động Cuộc Sống – Những Thói Quen Giúp Trẻ Khỏe Mạnh” này là cung cấp cho các bậc cha mẹ có con bốn tuổi những thông tin khái quát, phi thương mại nhằm giúp họ xây dựng những thói quen lành mạnh ở trẻ. Nếu đứa con lên bốn của bạn có những điều kiện sức khỏe hay dinh dưỡng cụ thể nào đó, nội dung trong ấn phẩm này có thể không phù hợp với tình trạng của các em. Trong trường hợp này, bạn nên xin ý kiến của chuyên gia y tế.
53. Άρθρα Πληροφορίες Διασκεδαστικές Αφίσα και για γονείς χρωματιστές εικόνες αυτοκόλλητα για τετράχρονων για να τις μοιράζονται να βοηθήσουν τα γονείς και παιδιά παιδιά να μάθουν